潘博士提醒大家每天早上攝取約一小把的堅果狠重要

(一小把就好了,不然會肥)

 想好在下單,下單後就等吃. ,跑單或刪單的歹人一律負評.

 

 

堅果，美國時代雜誌選為十大健康食品之一，是預防心臟病的最佳配方。

近一年多來，大家紛紛關注堅果的營養價值，小小果實躍上健康大舞台，

亞麻油酸，經過攝取吸收後可化成DHA，對大腦發展有很好的幫助。
 

營養價值  

1. 堅果中的油脂是以單元不飽和脂肪酸為主，有利於 HDL 的濃度，

    降低體內 LDL ，具有降血脂效能，以減少心血管疾病發生。

2. 堅果中所含的為植物纖維，有助於消化和便秘的防治。

3. 堅果中的維生素和礦物質更是豐富，它是礦物質鎂、銅、錳、硒和

    維生素 A . C 、 E 的良好來源，這些礦物質和維生素在身體的

    抗氧化功能擔任相當重要的角色；堅果中富含維生素 B 群，可幫助

    體內各種營養素的代謝。 

堅果到底有什麼好處呢？其含脂肪酸多是不飽和脂肪酸，能調節膽固醇，

減少罹患心血管疾病的風險，並含有人體需要確無法自行合成的必需脂肪酸-

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